bygirls.ru

6 методов оставаться здоровым при сидячей работе

Проблемы со здоровьем при сидячей работе и как их избежать

Большая часть работы в современном мире совершается на компьютере. Неудивительно, что число вызываемых долгим сидением перед монитором проблем со здоровьем также растет. В статье приведены некоторые принципы, позволяющие избежать этих осложнений:

  1. Движение
  2. Сохранение сидячего положения многие часы может навредить вашему здоровью. Чтобы этого не случилось каждый час совершайте небольшую прогулку — это поможет расслабиться и уменьшить мышечные спазмы. В офисе вы можете пообщаться с коллегами, а работая дома — выйти на улицу.

  3. Растяжка и расслабление
  4. Во время работы вы можете медленно повернуть голову влево на несколько секунд, а затем повторить то же действие в правую сторону. Также попробуйте сгибать подбородок к плечу и некоторое время удерживать эту позу. Ваши руки должны быть расслаблены все это время, вы можете вращать плечами назад в круговой манере.

  5. Высота монитора
  6. Верхняя часть экрана всегда должна быть на уровне ваших глаз. Неправильное положение монитора приводит к напряжению и болям в шее. Кроме того, клавиатура должна быть на правильной высоте — ниже, чем локти.

  7. Подставку под запястья
  8. Непрерывная печать и использование мыши могут вызвать повторяющееся растяжение. Решение есть: подставка под запястье и небольшой, но регулярный отдых.

  9. Массаж рук
  10. Целесообразны найти специальный массажный мячик, который позволит вам делать ежедневные задачи на компьютере без побочных эффектов.

  11. Коврик
  12. Во время работы за компьютером ваши ноги устают за короткое время. Мягкая ткань может предоставить комфорт и релаксацию ногам.


Ваш комментарий

Вы должны Вы вошли как чтобы оставить комментарий.